Esta perturbação também conhecida por síndrome do cólon irritável e colite nervosa causa desconforto. A boa noticia é que certos chás para a síndrome do intestino irritável podem ajudar.

Dor abdominal crónica, diarreia e obstipação são alguns dos principais sintomas que causam desconforto e podem tornar o dia-a-dia de qualquer pessoa num verdadeiro tormento. Mas estas infusões ​​vão aliviar este problema.

As mulheres são mais propensas que os homens a padecer este problema. Isto por vezes pode ser um transtorno para as suas vidas, podendo impedir que tenham um dia a dia normal. Saiba como aliviar os sintomas e quais os melhores remédios naturais para o intestino irritável.

O que é síndrome do intestino irritável?

Os principais sintomas são dores abdominais recorrentes, flatulência, diarreia, obstipação, gases, inchaço e distensão abdominal. Às vezes também acompanhado de náuseas e azia. As causas não foram ainda descobertas pela medicina, mas sabe-se que as pessoas afetadas são mais sensíveis nesta zona do corpo, pois o intestino ressente-se com certas situações como stress, problemas psíquicos e mentais, muito mais do que as pessoas saudáveis. Uma dieta pobre em fibras solúveis e certas intolerâncias alimentares podem desencadear este problema.

Os medicamentos podem aliviar os sintomas, como os antiespasmódicos e analgésicos para cólicas abdominais, laxantes para obstipação, outros para a diarreia ou antidepressivos para acalmar o intestino. Mas têm efeitos secundários. Por isso, em muitos casos, os chás para o intestino irritável, que são muito mais saudáveis, podem ser suficientes.

Chá para a síndrome do intestino irritável

Certas ervas medicinais podem ajudar a aliviar os sintomas. Os seguintes chás são bem tolerados por quase todos as pessoas que passam por este problema de saúde. Um deles o de hortelã-pimenta, está considerado o melhor chá para curar a síndrome do intestino irritável.

Chá de hortelã-pimenta

A hortelã-pimenta graças aos seus óleos essenciais é a erva medicinal mais conhecida para tratar a síndrome do intestino irritável. O seu efeito calmante no intestino está comprovado por estudos, que mostraram que o chá de hortelã alivia cólicas abdominais e ajuda a desintoxicar o fígado.

As suas propriedades antiespasmódicas melhoram as cólicas e espasmos típicos das pessoas com síndrome do intestino irritável. Para preparar o chá, despeje 2 colheres de chá de hortelã seca com 200 ml de água acabada de ferver. Tape e deixe repousar por 5 a 10 minutos. Beba uma chávena de chá de hortelã-pimenta depois das refeições.

Chá de camomila para o intestino irritável

O chá de camomila é provavelmente o chá gastrintestinal tradicional por excelência. O chá de camomila acalma o estômago nervoso e pode melhorar a síndrome do intestino irritável, especialmente quando é causado pelo stress.

Chá de curcuma

Um estudo de 2005 analisou os efeitos dos comprimidos de curcuma sobre os sintomas da síndrome do intestino irritável. Os participantes tomaram de 1 a 2 comprimidos durante 8 semanas. Dois terços dos participantes notaram a melhoria dos sintomas.

Prepare um chá de curcuma, que já existe em saquinhos de chá. No entanto, pode preparar com a raiz fresca ou a curcuma em pó, que são muito mais eficazes. Para fazer a infusão, precisa de duas colheres de sopa de raiz de curcuma ralada ou, se preferir, uma colher de chá de curcuma em pó. Quando a água ferver, adicione a raiz ralada e deixe-a ferver lentamente durante 20 minutos. Se utilizar curcuma em pó deixe em infusão apenas 10 minutos. Para melhorar o sabor, pode juntar ao chá mel ao seu gosto.

Curcuma em cápsulas: as cápsulas de curcuma já existem no mercado como suplemento alimentar. Mas deve ter cuidado, deve falar primeiro com o seu médico antes de usá-las, porque se consumido em grandes quantidades pode ter contra-indicações e efeitos indesejados para a saúde.

Chá de gengibre para o intestino irritável

O gengibre é bastante utilizado para problemas do sistema digestivo nervoso. Ainda faltam estudos científicos persuasivos sobre o uso do gengibre na síndrome do intestino irritável, mas sabe-se que o gengibre tem efeito anti-inflamatório, fortalece a mucosa gástrica e tem um efeito positivo no peristaltismo intestinal – e traz três propriedades isoladas que poderiam melhorar a síndrome do intestino irritável.

Para fazer o chá de gengibre: depois de descascada, rale a raiz de um pedaço grande de gengibre fresco, adicione 250 ml de água quente, deixe repousar 10 minutos e beba.

Chá de erva-doce

O chá de erva-doce é uma infusão muito recomendada para aliviar a síndrome do intestino irritável. A erva-doce relaxa as paredes intestinais e combate a a flatulência. O chá de erva-doce também tem um sabor muito agradável, com um aroma adocicado e pode ser misturado com curcuma, por exemplo.

Que mais pode aliviar a síndrome de intestino irritável

Além de beber um chá para a síndrome de cólon irritável, deve também cuidar da alimentação e descobrir se tem alguma intolerância. Os bons hábitos alimentares para minimizar este problema passam por ingerir fibra solúvel, já que tem um efeito calmante no trato digestivo, enquanto a fibra insolúvel é desaconselhável porque pode piorar os sintomas. Vegetais e fruta e pão de centeio, cereais de aveia, quinoa, fornecem bastante fibra solúvel.

Os probióticos reequilibrariam a flora intestinal e podem aliviar os sintomas da síndrome do intestino irritável, são encontrados em alguns iogurtes enriquecidos com bifidus ou lactobacillus, muito úteis nos casos de obstipação aguda. Suplementos probióticos são úteis, mas é preciso escolher comprimidos com revestimento entérico para evitar que as bactérias sejam destruídas pela acidez do estômago. Limite a gordura porque diminuem a digestão e causam espasmos no sistema digestivo. Evite alimentos fritos, carnes gordas, peixes gordos, salgadinhos.

A atividade física, pelo menos 20 minutos, 3 vezes por semana. A gestão do stress ajudará na digestão e a melhorar a sua qualidade de vida. A prática do ioga, meditação e técnicas de respiração são excelentes estratégias para lidar melhor com o stress.

Estas medidas preventivas e os chás para a síndrome do intestino irritável, que além de bons e saudáveis podem ser tão eficazes quanto os medicamentos. Geralmente, é suficiente beber várias chávenas por dia, e o efeito às vezes é imediato. Alguns são mais eficazes do que outros, encontre qual é o melhor para si.